«Sto male» può racchiudere esperienze emotive molto diverse. Partendo dalla granularità emotiva e dalla ricerca scientifica, esploriamo come riconoscerne le sfumature attraverso parole, corpo e contesto, anche quando non sappiamo ancora dare un nome a ciò che sentiamo.
Sentire il corpo non significa capirlo automaticamente. Un mal di pancia, un battito accelerato o una tensione possono avere significati diversi: l’interocezione ci aiuta a capire cosa percepiamo, ma anche quanto conta il modo in cui lo interpretiamo.
A volte, dopo esserci confidati, arriva il pensiero di aver parlato troppo. Ma quel disagio può avere significati diversi: paura del giudizio, un confine personale superato o una risposta dell’altro che ci ha fatto sentire invalidati.
Quando qualcuno sta male accanto a noi, non cerchiamo soltanto di aiutarlo: proviamo anche a ridurre ciò che la sua emozione accende dentro di noi. Come distinguere sostegno, disagio personale e co-ruminazione senza ritirarci dalla relazione?
Quando l’attivazione è intensa, dire «calmati» non mostra a un bambino come riuscirci. La co-regolazione emotiva tiene insieme presenza, limite e sostegno.
Capita che una persona racconti con precisione ciò che le è successo e poi, alla domanda «Che cosa hai provato?», risponda: «Non lo so. Sono stata male». L’episodio è chiaro. Quello che è passato dentro, molto meno. È una difficoltà…
“Pensi troppo” è una frase che non aiuta.
L’overthinking non è debolezza né esagerazione: spesso è una mente che prova a regolarsi pensando, ma resta intrappolata nel pensiero.
In questo articolo vediamo perché il rimuginio si autoalimenta, qual è la differenza tra rimuginio e ruminazione, e come cambiare la grana dei pensieri per tornare a qualcosa di più concreto e presente.
Quando l’ansia cresce, corpo, respiro, pensieri ed emozioni possono sembrare fuori controllo. La finestra di tolleranza aiuta a capire cosa succede e come ritrovare regolazione.
Un’introduzione al cuore del progetto ParPai: plusdotazione, alto potenziale cognitivo, intensità emotiva e regolazione. A partire dal libro Non sei sbagliato, sei intenso, l’articolo apre il Journal come spazio di psicoeducazione, prevenzione e approfondimento per genitori, adulti, scuola e professionisti.