Articoli su emozioni, stati emotivi, corpo, autoregolazione, co regolazione, disregolazione emotiva e strumenti per comprendere meglio ciò che accade dentro.
Quando qualcuno sta male accanto a noi, non cerchiamo soltanto di aiutarlo: proviamo anche a ridurre ciò che la sua emozione accende dentro di noi. Come distinguere sostegno, disagio personale e co-ruminazione senza ritirarci dalla relazione?
Quando l’attivazione è intensa, dire «calmati» non mostra a un bambino come riuscirci. La co-regolazione emotiva tiene insieme presenza, limite e sostegno.
Capita che una persona racconti con precisione ciò che le è successo e poi, alla domanda «Che cosa hai provato?», risponda: «Non lo so. Sono stata male». L’episodio è chiaro. Quello che è passato dentro, molto meno. È una difficoltà…
“Pensi troppo” è una frase che non aiuta.
L’overthinking non è debolezza né esagerazione: spesso è una mente che prova a regolarsi pensando, ma resta intrappolata nel pensiero.
In questo articolo vediamo perché il rimuginio si autoalimenta, qual è la differenza tra rimuginio e ruminazione, e come cambiare la grana dei pensieri per tornare a qualcosa di più concreto e presente.
Quando l’ansia cresce, corpo, respiro, pensieri ed emozioni possono sembrare fuori controllo. La finestra di tolleranza aiuta a capire cosa succede e come ritrovare regolazione.